Dans l'obscurité des ténèbres, là où le regard vacille et se perd, seule la lueur ardente de ma flamme intérieure trace le chemin de ma destinée, éclairant l'ombre avec la force inébranlable de mon esprit résolu.
Sommaire
A pratiquer après votre séance ou pendant vos jours off :
- La respiration Wim Hof : tutoriel
- Respiration guidée par la méthode Wim Hof
- Le transverse
- Ajouter des séances de cardio dès que vous le pouvez, le coeur est le muscle le plus important.
La méthode Dianabolic se veut progressive, si vous débutez, veuillez suivre l'ordre des séances. Sinon, faites selon vos envies mais essayez chaque niveau pour changer du quotidien.
Niveau normal : force et muscle (full body & half body)
Acte 4 : La pyramide infernale
Niveau hardcore : tonification / endurance (full body & half body)
Acte 3 : Diviser pour mieux régner
Acte 4 : L'aboutissement de la quête
Niveau enfer : rattrapage des retards de certains muscles (half body & split)
Acte 1 : Le rattrapage héroïque : à la poursuite du muscle perdu
Acte 2 : Le secret de l'unilatéral
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